Cazados en La Red

 Por eso le llaman Redes Sociales, pero de sociales tienen poco

Por tu bien y el de tu familia y amigos, rompe poco a poco los hilos, las hifas del gigantesco micelio que te mantiene atrapado, los hilos de la seda pegajosa, biosintetizado por las glándulas de un arácnido tecnológico que ya desde el coltán que esclaviza a niños en minas inhumanas hasta las enormes redes sociales donde se crean graves adiciones, produce tanto sufrimiento y dependencia

Reflexiona, convéncete de que eso te está limitando y haciendo de ti un ser dependiente sin voluntad, esclavizado y no te excuses ni busques disculpas para desengancharte, porque solo es la respuesta del bicho de la adición, el miedo infundado a alejarte de las otras víctimas que se encuentran en la nube y que a muchas ni conoces
Te aseguro que será poco lo que pierdas en relación a lo mucho que ganarás ¡la libertad! ¡abrirás los ojos y verás con ellos! 
¡estás enganchado, atrapado!
¡pero vas a intentar librarte de ese yugo tirano que te aisla y te domina!
¡ten por seguro que lo conseguirás!
tu eres más fuerte y tenaz de lo que se puedan imaginar
solo necesitas convencerte y un poco de esfuerzo
Empieza por salir un día al campo lejos del ruido de la ciudad y prestar mucha atención a lo que oyes ¡los pájaros! ¡el silencio!
huele las flores, las hojas de los pinos, la menta silvestre.
Toca con tus dedos la yerba y huelela
Coge un poco de tierra y deja que se escurra entre tus dedos
Contempla la silueta de los montes en la distancia, mira como en la lejanía se vuelven grises y contrasta con los colores vivos de las flores cercanas
Mira todo lo que has dejado de ver, de oler, de sentir
Empieza a valorar, a usar los sentidos, a amar sin egoísmos y sin deseos, entregando amor
Emprende ejercicios para vencer el hábito: 
Empieza por no coger el teléfono a la hora de comer
luego cuando te acuestes
también no lo cojas hasta después de desayunar
luego no lo cojas cuando estés en grupo
deja el teléfono en un lugar cuando estés en tu casa y mejor lejos de tu habitación, no lo tengas contigo
no te encierres
no busques disculpas
no digas no puedo para coger al poco tiempo el teléfono
participa en tareas caseras, en apoyo a los demás en los temas que puedas; mira a tu alrededor como cuando fuiste al campo y recoge, ordena, limpia...
apúntate a actividades fáciles  que te gusten y que al principio te ocupen poco tiempo y comprométete a realizarlas
comenta tus éxitos con tus amigos y familiares, eso te creará más compromiso para persistir
premia tus avances con premios inmateriales, por ejemplo pinta un corazón cada vez que superes un objetivo o añade una flor siempreviva a tu jarrón de los éxitos con una etiqueta enrollada que defina el objetivo alcanzado, por ejemplo " ya no en la mesa
(te recomiendo la flor Limonium Sinuatum o Statice, una flor que una vez seca conserva toda  su belleza), no te aconsejo flores de plástico)

procura no tener que sacar ninguna flor de tu jarrón de los éxitos,
coloca una lágrima de tus fracasos en el corcho y arráncala rápidamente al superarte de nuevo

importante.- anota los éxitos y también los objetivos
hazlo poco a poco
rompe al menos un hilo al mes de la red que te tiene atrapad@ 
y no des un paso atrás
si lo haces
no te rindas, vuelve a intentarlo inmediatamente
¡nunca te desmoralices!
tu puedes desengancharte

Pincha tus objetivos, éxitos y fracasos en un corcho y tenlo donde lo puedas ver todos los días

Ten en un sitio de honor el jarrón de tus éxitos, procura que se llene de flores y que no tengas que sacar ninguna por tus pequeñas recaídas, en este caso intenta recuperarla cuanto antes

No te avergüences de mostrar tu corcho y tu jarrón, son dos joyas muy valiosas

¡Me encantarán tus flores, pero menos que atí

Si lo prefieres, puedes utilizar minerales, fósiles, coches de colección en lugar de flores

Si te gusta la bisutería puedes hacerte un collar donde ir incluyendo cuentas, conchas, flores de papel... por tus éxitos

en todos los casos tendrás una colección que te llenará de orgullo

Puedes aplicar una técnica semejante para dejar de fumar o para cualquier otra adición, pero empieza siempre por convencerte de que estás enganchado, que el vicio, el hábito o como quieras llamarle es una porquería y que lo vas a dejar

 cuenta siempre tus progresos a los que te aprecian para reafirmarte

Un fuerte abrazo por intentarlo y otro por conseguirlo.

Si te ves impotente, quieres romper y no puedes, pide ayuda a amigos que lo hayan conseguido o a un psicólogo que te recomiende una persona de confianza

Te dejo un enlace interesante

http://www.psicologia-online.com/autoayuda/adiccion-movil/adicion_telefono.shtml